Odzyskaj kontrolę nad emocjami i życiem
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to sprawdzona naukowo ścieżka do budowania życia, które warto przeżyć. Nie obiecuje cudów, ale daje narzędzia, które realnie zmienią Twoją rzeczywistość. Pomogę Ci zrozumieć emocje i wkroczyć na ścieżkę zmiany.
Czy czujesz, że emocje rządzą
Twoim życiem?
Jeśli zmagasz się z poczuciem przytłoczenia, chaotycznymi relacjami lub wewnętrzną pustką, nie jesteś sam(a/o). I co najważniejsze – jest dla Ciebie skuteczna pomoc.
Intensywne emocje, impulsywne decyzje, burzliwe relacje i poczucie pustki to sygnały, których nie warto ignorować. Życie w ciągłym napięciu emocjonalnym jest wyczerpujące!
Jeśli te elementy składają się na Twoją codzienność, istnieje skuteczny sposób, by je uporządkować. Terapia DBT została stworzona właśnie dla osób, które doświadczają świata i siebie intensywniej.
Huśtawka nastrojów
Twoje emocje są jak rollercoaster — od euforii po rozpacz w ciągu kilku godzin
Często kłócisz się z bliskimi, czujesz że Cię nie rozumieją, boisz się odrzucenia
Działasz pod wpływem chwili np. wydajesz za dużo pieniędzy, objadasz się- a potem żałujesz
Miewasz wrażenie, że nic nie ma celu czy sensu, a w duszy masz dziurę, której się nie da zapełnić
Wewnętrzny krytyk nie daje Ci spokoju, a Ty masz wrażenie, że jesteś bezwartościowy(a/o) lub „zepsuty(a/o)”
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to naukowo potwierdzona metoda, która łączy akceptację z nauką zmiany. Jej cztery filary pomogą Ci odzyskać emocjonalną stabilność.
moje rozwiązanie: terapia DBT
Od chaosu do wewnętrznej równowagi
Terapia DBT to praktyczny trening umiejętności życiowych. Nauczysz się, jak rozumieć i regulować swoje emocje, aby działały na Twoją korzyść, a nie przeciwko Tobie. Dowiesz się, jak przestać walczyć ze sobą i jak budować życie, oparte na spokoju, świadomości i zdrowych relacjach.
Pozwól mi być Twoim przewodnikiem na drodze do zmiany
Połączenie wiedzy i empatii
Jestem psycholożką, certyfikowaną terapeutką DBT oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia CBT. Łączę profesjonalną wiedzę i wiele lat szkolenia z autentyczną empatią i zrozumieniem. Dzięki temu potrafię stworzyć dla Ciebie bezpieczną przestrzeń, w której odnajdziesz na nowo drogę do siebie.
Jestem tu po to, by Ci towarzyszyć
Wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się od relacji, opartych na zaufaniu i akceptacji. Moim zdaniem jest dać Ci wsparcie i skuteczne narzędzia w drodze do wewnętrznego spokoju.
Nadzieja, oparta na nauce
Jako psycholog i terapeuta DBT pomagam odzyskać poczucie sprawczości i spokój osobom, zmagającym się z emocjonalną burzą i niepokojem.
Pokonałam długą drogę, by dziś pomóc Tobie
Psychologia
Ukończyłam studia magisterskie na dwóch specjalnościach – psychologii przedsiębiorczości i zarządzania oraz psychoterapii i terapii seksualnej. Bezustannie szkolę się w obszarze psychologii i psychoterapii. Pracowałam jako psycholog w Ośrodku Oparcia Społecznego w Warszawskim Towarzystwie Pomocy Lekarskiej i Opieki nad Psychicznie i Nerwowo Chorymi gdzie prowadziłam różne grupowe zajęcia profilaktyczno-rehabilitacyjne (m.in. Trening Umiejętności Społecznych, grupę wsparcia, relaksacje, trening kulinarny, arteterapie, muzykoterapie, biblioterapie i zajęcia integracyjne) oraz indywidualne konsultacje, wsparcie oraz terapie psychologiczną.
Pracowałam też w różnych innych prywatnych gabinetach oraz w Specjalistycznej Poradni Rodzinnej.
Doświadczenie
Skończyłam w Akademickim Centrum Terapii i Rozwoju przy Uniwersytecie SWPS dwuletni szkoleniowy staż terapeutyczny, dzięki któremu zyskałam umiejętności i doświadczenie w pracy terapeuty oraz diagnozie klinicznej. Odbyłam także staż kliniczny w Szpitalu Nowowiejskim w Centrum Psychoterapii – oddziale dziennym zaburzeń nerwicowych i oddziale dziennym ogólnopsychiatrycznym. Psychoterapeutycznie (CBT/DBT) i diagnostycznie jako psycholog pracuje również w gabinecie prywatnym.
Pasjonatka Komunikacji bez Przemocy (NVC), w której się od 5 lat szkoli oraz praktykuje w grupie empatycznej inspirowanej Komunikacją bez Przemocy.
Liderka międzynarodowego programu wsparcia rodzin – Family Connections.
Mam doświadczenie zwłaszcza pracy z osobami z grup mniejszościowych – chętnie pracuje z osobami pacjenckimi LGBTQIAP+, osób G/głuchych czy niedosłyszących itd. Pracuje w zespole konsultacyjnym DBT oraz pod stałą superwizją.
Psychoterapia
Aktualnie jestem w trakcie szkolenia w Akademii Psychoterapii INTEREGO w kierunku bycia psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz certyfikowaną terapeutką DBT (ukończyłam szkolenie całościowe
DBT Comprehensive) i inne specjalistyczne (zaburzenia odżywiania, CPTSD) w nurcie terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) w Polskim Towarzystwie Terapii Dialektyczno-Behawioralnej.
Członkini: Polskie Towarzystwo Psychoterapii Dialektyczno-Behawioralnej,
Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) oraz członkini zarządu w Sekcji DBT w PTTPB – koordynatorka ds. samokształcenia dla psychoterapeutów,
Polskie Towarzystwo Psychologiczne.
Pacjenci mi ufają
„Terapia DBT z panią Agnieszką była dla mnie przełomem. Pierwszy raz w swoim życiu czuję, że to ja panuję nad emocjami, a nie one nade mną. Ale najważniejsze dla mnie jest to, że nauczyłam się stawiać granice. Może uda mi się w końcu zbudować zdrową relację.”
„Myślałam, że jestem przypadkiem beznadziejnym. Ale terapia mi pokazała, że można się zmienić. Nie jest łatwo, trzeba sporo pracy włożyć w to, żeby mieć jakieś efekty – ale zmiana jest możliwa. Jeszcze sporo przede mną, ale już dziś żyję naprawdę inaczej.”
„Zanim trafiłam na terapię, każdy związek był dla mnie jak pole minowe. Ciągle chodziłam na paluszkach i chyba panicznie bałam się odrzucenia. Moje wybuchy złości odpychały ludzi, a ja po wszystkim żałowałam i czułam się jeszcze gorzej. Dzięki pani Agnieszce już wiem, że mogę dalej czuć to wszystko, ale jednocześnie inaczej reagować. Już nie jestem samotna i niezrozumiana w tym chaosie.”
„Terapia to nie czary, tylko konkretna praca. Ciężka. Nauka proszenia o to, czego potrzebuję. Nauka stawiania granic. Nauka nie urządzania awantur, kiedy słyszę „nie”. Uczę się też, że choć wydaje mi się, że świat się wali, to… nie wali się tak naprawdę. Bo te najgorsze momenty też można jakoś przejść, jak się ma narzędzia, a ta terapia daje całkiem konkretne narzędzia, żeby uciszyć w końcu tego krytyka, który we mnie siedzi.”
Jak wygląda współraca? Tu poznasz ofertę i proces
Przejrzysty proces, przewidywalne kroki: od pierwszej konsultacji przez regularne sesje – zawsze wiesz, na czym stoisz. Bez niespodzianek, z pełnym poczuciem bezpieczeństwa.
Twoja indywidualna mapa do lepszego życia
Każda terapia to podróż. Ale zanim w nią wyruszysz, poznasz etapy, które wspólnie przejdziemy – abyś mógł (mogła/mogło) dotrzeć do celu w stabilności i satysfakcji. Bez niedomówień, bez niespodzianek.
Bezpieczna i ustrukturyzowana ścieżka do zmiany
Sesje odbywają się w atmosferze akceptacji, empatii i całkowitej poufności. Ustrukturyzowane i potwierdzone naukowo podejście DBT daje Ci solidne ramy na każdym etapie procesu.
Partnerstwo, a nie ocena
W procesie zmiany traktuję Cię jak osobę Partnerską. Wspólnie tworzymy plan, dopasowany do Twoich potrzeb, bo są tak unikalne, jak Ty. Ja jestem tylko Twoją kompetentną przewodniczką.
Pełna finansowa przejrzystość
Od początku znasz warunki finansowe. Koszt jednej sesji to inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne w wysokości 200 zł. Czas trwania sesji to 50 minut. Sesje są online.
spokój | stabilność | radość życia
Pomogę Ci zbudować życie, które pokochasz
Masz pytania? To naturalne.
Poznaj mnie lepiej
Psycholog Biznesu
Kształciłam się także w zakresie psychologii biznesu oraz skończyłam podyplomową szkołę Zarządzania Marketingowego na Akademii Leona Koźmińskiego.
Łączę produkt, usługę i markę z potrzebami klientów. Dostrzegam wzory i systemy. Budowanie trwałych relacji to moja pasja.
Wspieram
Zgłębiłam sekrety różnych stylów zarządzania, potrafię doradzić, który najlepiej się sprawdzi w danych warunkach. Potrafię za pomocą zarządzania strukturą i przy użyciu narzędzi do zarządzania, pomóc w realizacji celów biznesowych (planowanie, realizacja i monitorowanie efektów plus dawanie zasobów, czyli łączę klienta z ludźmi, którzy mogą go wesprzeć).
Prywatnie
Urodzona Ślązaczka, wegetarianka, z mottem: „dzień bez ‘prasówki’ jest dniem straconym” i pasjonatką ułatwiania sobie życia. Uwielbiam zgłębiać różne wyniki badań oraz swoją przyszłość zawodową wiąże z trzecią falą CBT.
Kreatywne podejście
Skłaniam się w stronę myślenia wizualnego, z kolei literatura i udział w wykładach oraz warsztatach dotyczących różnych dziedzin m.in. zarządzania pobudzają moją kreatywność do własnej twórczości koncepcji lub narzędzi.
Koordynatorka
Umiejętności w tym obszarze hartowałam dzięki kilkuletniej pracy na stanowisku marketingowca i project managera. Praca ta nauczyła mnie planowania i myślenia strategicznego, budowania zespołu i motywowania pracowników poprzez grywalizację. Pozwoliła mi też poznawać tajniki procesów rekrutacyjnych. Jestem skuteczną liderką projektów.
Zasoby
Moje Talenty Gallupa TOP 10: Aktywator, Dowodzenie, Ukierunkowanie, Kontekst, Współzależność, Indywidualizacja, Poważanie, Rozwijanie Innych, Naprawianie, Odpowiedzialność